防疫在家！最佳縮時調養守則

全國防疫警戒 健康不鬆懈

當生活持續處在警戒狀態，要與疫情對抗，孩子持續待在家，你的絕大部分生活也在家，#WFH 成為你天天黑暗打卡狀態的名詞嗎？你的 #WFH 生活字典是 Work From Home？還是 Work From Hell？

但重點不論是在家工作？還是在地獄工作的你，健康與快樂才是抗疫的最佳良藥！跟著醫茶道一起 Work For Health & Work For Happiness 吧！

Work For Health 從茶飲開始

「在健康中工作，讓工作更健康」是我們對於生活的堅持！打造健康的工作環境，首先要打造自我健康的身心靈，然而一杯好茶，可以調養身體更可以撫慰心靈，讓我們在繁忙的生活中，用最簡便的方式建立健康的工作環境！

健康守則一：在家工作也要上班有時，下班也有時

總因為在同一個環境，難以督促自己在固定的時間工作，又經常被瑣事耽擱，導致在家工作，工時比上班工作長；在家除了在團隊分工上大家需要擬訂共同時間外，更要在工作時間中，排除工作以外的疑難雜症，提高工作效率，降低在家工作的負能量值。

健康守則二：飲食要節制，運動要持續

在家三餐照豬養，不管自己煮還是叫外送，沒有時間的約束，造成想吃就吃，體重也一去不復返嗎？在家期間，督促自己飲食要節制外，可以居家做些簡單的運動，不僅放鬆筋骨，更是增加家人間的互動與維持體態喔！

【茶編私心推薦】體內的健身教練「杜仲」來陪大家抵抗在家的體脂肪！

具植物清道夫的杜仲，擁有豐富的植物性膠質，除了能打造強筋壯骨的體態外，膠質也能帶走體內的不健康物質，達到補氣固本才能恢復好體力。因此，愛吃要運動，補水同時增加食療保養，讓體態更美麗關鍵→ 杜仲綠茶

Work For Happiness 以草本打造

在幸福快樂中工作，讓工作更幸福快樂的關鍵是—不工作？疑！這樣小編是要養大家嗎？別鬧了，打造舒適的辦公環境，讓自己賞心悅目外，更透過各種草本芬芳，帶來身心的放鬆與舒緩！

紓壓守則一：在你的辦公空間中，用小盆栽相伴，不僅可以美化環境，偶爾也可以轉移焦點修剪澆水，藉此達到放鬆紓壓的效果。

紓壓守則二：甜點午茶時光，以花草茶為你舒緩情緒

炎炎的夏季即將到來，薄荷將是午後提神醒腦的常備食材，是身心由內到外清涼的首選品，可栽種於辦公室中的香草植物，隨手採摘加入水中，增加飲水風味外，而與綠茶搭配，更讓茶飲方式更多元！

隨拆即沖，包包獨立且新鮮的茶品選擇 → 薄荷綠茶

除了薄荷清新透涼的滋味以外，若想要溫和的茶飲紓壓，桂花會是另一個良好的選擇。桂花除了可以紓緩壓力，更有抑制食慾使人容易達到飽足感的效果，是夏日想擁有美好體態的小幫手！

隨拆即沖，包包獨立且新鮮的茶品選擇 → 桂花烏龍

茶編最後小叮嚀

WFH 的時代，不論大朋友或小朋友，天天面對 3C 產品，記得讓眼睛適度休息外，在飲食上可以多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果和堅果，不但對身體健康有幫助，更有助於遠離眼病變；

此外，擁有明目養肝的枸杞，入茶飲用在飲水同時，也可以照顧到眼睛的健康喔！枸杞搭配上蜜香紅茶，自然甜的午茶時光，打造好眼力與好氣色的夥伴，不遺漏的帶回家 → 枸杞紅茶

讓「醫茶道，縮時調養一茶到！」

陪你度過這 WFH 的危機時刻，創造幸福健康的每個片刻。